Boire responsable, c’est allier plaisir et équilibre. pas besoin d’un apéro pour parler d’alcool : l’essentiel, c’est de savourer, d’être conscient de ce qu’on boit et de prendre soin de soi. Découvrez nos 10 règles d’or pour lever le coude avec légèreté. Santé !
RÈGLE 1 : ON N’ABUSE PAS… AU QUOTIDIEN !
Même le dieu Bacchus prend des des jours de congés. Alors on suit les recommandations de l’Institut national du cancer et de Santé publique France : maximum 2 verres par jour, 10 par semaine, et surtout pas tous les jours.
RÈGLE 2 : UN JOUR SANS ALCOOL, C’EST… UN JOUR QUI EXISTE.
Sors ton calendrier et bloque plusieurs journées « zéro degré ». Ce n’est pas négociable. Ça te permettra de découvrir le merveilleux monde de l’eau pétillante, celui du kéfir ou du kombucha.
RÈGLE 3 : CONNAIS CE QUE TU BOIS (TON FOIE TE REMERCIERA).
10 g d’alcool pur, c’est l’équivalent de 25 cl de bière à 5°, de 3 cl d’alcool distillé à 40 degrés, de 10 cl de vin mousseux à 12° ou 10 cl de vin à 12°. Oui, c’est un peu comme une leçon de physique appliquée au bar mais ça vaut le coup !
RÈGLE 4 : L’ALCOOL, C’EST DES CALORIES EN EMBUSCADE.
Tu pensais que ton pire ennemi était le paquet de chips à l’apéro ? Surprise : c’est ton verre. Chaque gorgée est un petit ninja calorique. Le pastis, roi des calories (55 kcal pour 2 cl), ouvre le bal. Juste derrière, le whisky, le rhum et la vodka font la fête avec 110 kcal pour 4 cl. La bière ? 125 kcal les 33 cl, et le vin s’en tire à 85 kcal pour 10 cl. Et les cocktails ce n’est pas mieux !
RÈGLE 5 : LE VOLANT, C’EST SOBRE OU RIEN.
Conduire après un verre ? Mauvaise idée. Après 2 ? Très mauvaise idée. Tu veux éviter une discussion musclée avec la maréchaussée, risquer 135 € d’amende et 6 points en moins ? Alors désigne un SAM ou commande un Uber !
RÈGLE 6 : STRESS ? L’ALCOOL N’EST PAS TON PSY.
Non, un Negroni tous les soirs ne résoudra pas tes problèmes. Pour ça, il y a le yoga, le footing ou… Netflix. Oui, la série The Crown est plus efficace qu’un cocktail pour calmer ton anxiété (et moins calorique).
RÈGLE 7 : DE L’EAU ENTRE LES VERRES, SINON GARE AU MARTEAU PIQUEUR.
Le lendemain de soirée, ton crâne te remerciera pour ce réflexe d’hydratation. Par contre, soyons clair : l’eau n’annule pas l’alcool. Elle évite juste de te transformer en zombie assoiffé au réveil.
RÈGLE 8 : ÊTRE SOBRE, C’EST TENDANCE.
Dire non à un verre ne fait pas de toi un rabat-joie. Au contraire, tu deviens le champion (la championne) de la soirée ! Celui qui garde la tête froide, met l’ambiance et s’assure que les copains ne s’endorment pas dans un coin.
RÈGLE 9 : UN FRIGO TOUJOURS PRÊT POUR L’APÉRO… SANS ALCOOL !
Kombucha, kéfir, bière 0.0… Les options sans alcool sont infinies et tout aussi cool. Fais ton shopping en grande surface ou chez ton caviste spécialisé en zéro degré, et prépare-toi à briller lors de ton prochain apéro.
RÈGLE 10 : UN COCKTAIL AVEC, UN COCKTAIL SANS.
La carte des cocktails sans alcool est aussi créative et délicieuse que celle des « vrais ». Alterne les 2 et montre à ton barman préféré que tu sais apprécier son art, avec ou sans éthanol. À la vôtre, sans culpabilité !
